na jakie

[...] Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo Wczoraj nie mialam wogole motywacji do treningu, pewna osoba, ktora uwazalam za przyjaciela, obgadala mnie do innych twierdzac jakie to mam paskudne, tluste nogi... nie ma to jak mile slowo, jak sie stara cos zmienic.. ludzie sa pasudni. Ale dzis mam motywacje i pokaze francy jaka bede laska 8-) [...]

mało warzyw,fakt mało błonnika ale jeśli są kłopoty to dorzucam błonnik do tego mam jeszcze zielonki które daje ok 12-14 co do węgli - ja ogólnie duzo nie miałem,bo jakieś 300g ed na masie ale miałem cheat day'e gdzie sobie odbijałem cały tydzień,to mnie trzymało bo wiedziałem że za kilka dni będzie 'marchewka' teraz przez kilka tygodni nie moge [...]

[...] miodowej z sosem brzoskwiniowym, bambery (bułeczki nadziewane farszem), babeczki bananowe z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Babeczki_bananowo__czekoladowe-t1010243.html, jakieś piwo smakowe i kieliszek cytrynówki. Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: 1975 - The City https://www.youtube.com/watch?v=u9LR3LLhEOQ Najpierw na uczelni, a później [...]

[...] zaskoczona jestem. Pierwsze i najważniejsze to nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Po drugie - gość się śmiał, że byłam jedną z najzdrowszych pacjentek jakie miał - to jest to zaskoczenie %-). Ogólnie zachwycał się, że ponoć mam bardzo dużą mobilność w stawach (jak sprawdzał różne rzeczy to się podśmiewał, że musi dla mnie [...]

[...] właśnie partie ciała. Powiem szczerze, że po pierwszym treningu zakwasy są potężne. Zamierzam robić ten trening po każdej siłowni. Jeżeli efekty były wspołmierne do zakwasów jakie dziś mam, to będzie dobrze %-) Dla zainteresowanych tematem : https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4565744a101b44b298ba4c01f8f9f076.png [...]

[...] rozpuszcza itd a tu szok !!! Jak w przedtreningówkach rozpuszczalność wzorowa kilka machów otwieram szejker a piana w momencie na moich oczach znika 10/10 Skład: Każdy wie jakie są proporcję ale przypomnę 45% WPC / 10% WPI / 45% SPI . Wg mnie skład nie jest najgorszy bo jednak w takim matrixie mimo dodatku soi otrzymujemy pełnowartościowe [...]

[...] się i rozpoczęcie produkcji sprzętu treningowego, przy pomocy kilku osób stworzyliśmy kilka projektów. Wrzucę kilka fot jeśli możecie to napiszcię czy wygląda ok jakie kolory lepsze itp. Odrazu zaznaczam że nie jest to oferta sprzedaży bo na to jeszcze za wcześnie poza tym na pewno trzeba będzie wykupić jakąś reklame na sfd bo to [...]

[...] takie domsy na plecach jakich jeszcze nie miałem... :] A metoda jaką pokazał nam na unoszenie bokiem miażdży system!! Teraz mam jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy! Zdjęcia jakie póki co mam to tylko te: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/57446_1480515_510621535714418_1041062311_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/120/57447_DSC_0001.jpg

[...] zarzucaj wiorki bo maja MCT. Bialko trzymaj na 2.2 np g na kg masy czyli np u ciebie to 180 g z roslinnym i zeby 70% z tego bialka to bylo zwierzece pelnowartosciowe (jakie patrz wyzej) tluszcze 1/1.2 g na kg wagi reszta weglowodany. A i pamietaj staraj sie jesc 500 g warzyw dziennie codziennie moze byc inna salatka staraj sie robic je sam [...]

[...] NIEWIELKIM deficycie. Raz na 2-3 tygodnie po prostu robisz świadomego offa od diety i jesz co chcesz (ale nie same słodycze, wiadomo, ja miałem taki jednorazowy bum że pochłonąłem wszystkie słodycze jakie były, ale teraz wystarcza mi litr lodów + więcej mięska w każdym posiłku i jestem szczęśliwy). Generalnie to dietka działa ;-) musicman masa.

do PETEK08 2 A nie wiesz może jaki sprzęt zakupili ? 3 Powiem Ci, że akurat znalezienie takiej osoby nie było by problemem kwestia tylko tego jakie kryteria zastosować no i miałbym możliwość zatrudniania studentów/studentek dietetyki i AWF na staże wiec dobieranie diet, ćwiczeń i pomoc była by zapewniona 4 chodzi mi o salkę do walk, planuję [...]

31.03, DT, tydzień 4 Wprowadziłam dziś wszystkie poprawki jakie dostałam od Obli do ostatnich filmików. Ogólnie spoko. Tak miałam dziś spompowane łapy w pewnym momencie, że nie mogłam ich dobrze zgiąć, bo przedramiona mi przeszkadzały %-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg [...]

Koniu - niestety jesteś w błędzie lat mam 30 - a nie rozumiem co z kolei dla ciebie jest takiego niezrozumiałego w zapytaniu - to jest ZAPYTANIE czyli prośba o wyjaśnienie 2 kwestii. Skonstruję pytania jeszcze raz Jestem na redukcji i 1. Jakie polecacie spalacze tłuszczu (legalne), które faktycznie działają 2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 [...]

Activlab Creatine Powder czy SFD PURE Creatine? Obie 500g. Mono to mono, bierz tańsze jakie cwiczenie lepiej zostawic w planie ławeczke płaską czy pompki na poręczach ? Jeśli chodzi ci o pompki na poręczach w wersji na klatkę to ja bym osobiście wolał zostawić płaską. Jeśli chodzi ci o pompki w wersji na triceps to nie rozumiem czemu albo chcesz [...]

[...] śniadania, moja porcja dziś wyglądała jak obiady 2-3 osób razem wziętych i wszystko przegryzione kit katem :D chyba łamie wszystkie stereotypy, przyzwyczajenia, przekonania jakie ludzie mają co do żywienia i diety (redukcyjnej). Z drugiej strony już 2-3 osoby używają fitness pala odkąd im pokazałem co to jest :D Zabrakło kilka T , B ale siostra [...]

[...] (niestety nie zawsze ja gotuje a przede wszystkim nie ja robie zakupy - moj malzonek nie jest chetny do zmian). Staram sie jak moge ale nie zawsze wychodzi. Mam problem np jakie źródlo bialka dodac do owoców, ktore czasem spozywm jako 2 posilek. Od lekarza mam zakaz na przetwory mleczne. Czasem przemyce jakis jogurt czy plasterek sera ale nie [...]

[...] ekspertów w dziedzinie żywienia i treningu. Takie moje przemyślenie po poznaniu tego i wielu nowych materiałów: - jedzenie zgodne z zapotrzebowaniem makro i mikro (błonnik, jakieś porcje warzyw i owoców), - ciężki trening, nie musi być super dopracowany i ułożony, po prostu skupienie się na najważniejszych ćwiczeniach, - podstawowa [...]

[...] Mawashiego w DNT są robione ostatnio w mocną kratkę bądź wcale {{:-( a to dlatego, że czasowo po prostu nie ogarniam. Teraz mam nadzieję, że niedługo to się zmieni. A wiem jakie efekty były błyskawiczne kiedy stosowałam się do tego w pełni. A przede wszystkim nie chcę być niewolnikiem miski i liczenia makroskładników do końca życia :-)) i [...]

[...] się. Wiem , jak na razie staram się być cierpliwa chociaż wkurza mnie strasznie ten dziad szczególnie jak chcę coś ładnego założyć na siebie co nie przypomina worków jakie do tej pory nosiłam żeby nie było widać tego dziada @-) W ogóle to zauważyłąm ostatnio że nie jest już taki twardy jak był tylko ten tłuszcz leje się #-P Smaruję od [...]

Może byś chłopcze przeczytał artykuł z linku i docenił czyjaś pomoc ? A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Nie będzie widocznych efektów. Mięśnie brzucha buduje sie [...]